Як правильно вибрати дієту

Дієт для зменшення ваги дуже багато, лише їх перелік займе кілька сторінок. Вибираючи дієту, не поспішайте, так як перший необачний крок може в подальшому призвести до розчарування, стресу та проблем зі здоров’ям. Тільки правильно підібрана і строго дотримувана дієта допоможе вам позбутися зайвої ваги, поліпшити стан здоров’я і полегшити роботу внутрішніх органів.
Найважливіше при виборі дієти – це визначити, наскільки Ви зможете дотримуватися всіх тих обмежень, які вона покладає на вас. Ось кілька моментів, на які необхідно зважити в першу чергу:
Чи не занадто вона строга? Навряд чи ви зможете працювати або займатися домашнім господарством при дієті нижче 1000ккал на день. Фізичні навантаження при такій дієті можуть призвести навіть до втрати свідомості.
Чи достатньо вона гнучка? Це дуже важливо для хорошої дієти, бо мало в кого з людей життя так чітко організовано, що вони протягом довгого часу можуть суворо дотримуватися одного і того ж меню день у день.
Чи підходить вам їжа, дозволена дієтою? Не вибирайте дієту, що пропонує продукти, які ви не любите.
Допускає вона невеликі поблажки? Далеко не у кожної людини вистачить сили волі повністю виключити зі свого раціону солодощі або, скажімо, напої.
Чи буде ця дієта вписуватися в те, чим взагалі харчується ваша родина? Це дуже суттєво для більшості жінок, які прагнуть схуднути.
Чи є в ній усі необхідні поживні речовини у достатній кількості?
Не дуже вона дорога? Будь-яка дієта, при якій рекомендується їсти копчену сьомгу і кращі сорти м’яса, швидко порушить бюджет більшості сімей.
Виходячи з цих даних, підрахуйте, якої тривалості повинна бути дієта. В тиждень без проблем для організму рекомендується скидати 1-2 кілограми (відповідно, на місяць 4-8). Ці цифри не варто перевищувати – буде важко для організму. Якщо виходить, що тривалість дієти повинна бути 1 місяць, не варто починати дієту, яка обіцяє скинути таку ж вагу за 5-7 днів. У такій ситуації поспіх не потрібен.
gazeta.ua/index.php?id=281957