Звідки ж береться ця занижена самооцінка?

Тут доречно згадати вислів відомого австрійського психоаналітика Альфреда Адлера: «Всі ми родом з дитинства».

«Як ти міг розбити цю тарілку, нічого довірити не можна!», «Невже ти не можеш розв’язати цей приклад, ну зовсім нероба!», « А ну зроби собі нормальну зачіску, а то схожий на динозавра якогось!». Такий тип батьківського виховання ні до чого доброго не доведе. Отож, батьки пам’ятайте : якщо весь час повторювати своєму чаду, що він нічого не знає, не вміє і в нього нічого не виходить, то ,можливо, ваша дитина в це повірить і тоді проблеми з самооцінкою їй гарантовані. Критикуйте сам вчинок, а не винуватця.

Хоча не тільки зовнішні чинники впливають на самооцінку, свою роль у формуванні та розвитку самооцінки також грає тип темпераменту. Сангвініки та флегматики, як правило, мають стабільну самооцінку, у холериків вона скаче то вниз то вгору, меланхоліки частіше за все страждають від заниженої самооцінки.

Як же підвищити свою самооцінку?

Пропоную тобі збірку практичних правил, використання яких допоможе тобі підвищити самооцінку та впевненість у собі.

1. Старайся занадто не демонструвати свою значимість. Внутрішня впевненість у собі не потребує «голосних» зовнішніх проявів. Якщо внутрішньо не відповідаєш тому образу, який намагаєшся демонструвати, ти будеш виглядати просто кумедно, і оточуючі люди одразу підсвідомо це зрозуміють. Самооцінка є лише показником того, як ти оцінюєш свої сили для досягнення тієї чи іншої мети. Люди оцінять цю якість без твоїх «натяків».

2. Пробач себе за всі невдачі та промахи та прийми себе таким яким ти є. Давня істина – полюби себе, а коли сам себе полюбиш тебе полюблять і всі інші. Винеси зі своїх невдач уроки і забудь про це. Не потрібно плакати над пролитим молоком, його не повернеш.

3. Будь у гармонії зі своїми думками. Ти повинен усвідомити, що у кожної людини, і у тебе є свій внутрішній світ. Твій внутрішній світ, без сумнівів, відрізняється від внутрішнього світу інших людей, тому що кожна людина індивідуальна. Чітко усвідом, що ти особистість і заслуговуєш на повагу та увагу оточуючих.

4. Постарайся звертати менше уваги на коментарі та поради сторонніх людей( звісно, крім тих кому довіряєш) та не залеж від думки оточуючих. Дуже часто ця думка суб’єктивна та неправильна, тому навіщо звертати на неї увагу?

5. Якщо тобі щось не зрозуміло не бійся запитати. Краще один раз здатися дурнем ніж весь час картати себе за те, що не знаєш відповіді. Не соромся висловити свою думку та свою точку зору. Давай поміркуємо логічно, що страшного може статися? На тебе впаде небо чи ти від цього помреш? Сумніваюсь, що це станеться. Ти просто весь час думаєш, що про тебе подумають інші, І не дай Боже, щось погане. Пам’ятай твоє життя в твоїх руках, інші не можуть керувати твоїми діями!

6. Ніколи не виправдовуйся. Чим більше ти виправдовуєшся тим більше відчуваєш невпевненість у собі. Якщо виникла така потреба, спокійно та впевнено поясни свій вчинок.

7. Досить бути завжди чимось незадоволеним. Більше оптимізму! Колекціонуй свої успіхи! Заведи окремий зошит і записуй туди все, що вважаєш своїм досягненням. Це може бути запис про те, що ти заставив себе встати зранку і зробити зарядку чи, що отримав гарну оцінку. Коли відчуєш невпевненість, просто почитай свій «Журнал Успіху». Це завжди допомагає!

8. Перестань порівнювати себе з іншими, це рідко допомагає для підвищення самооцінки. Порівнюй тільки себе сьогоднішнього з собою вчорашнім.

9. Запишись до тренажерного залу чи басейну чи якоїсь спортивної секції, краще з якогось єдиноборства. У сильному тілі – сильний дух.

10. Не відмовляй собі у спілкування. Спілкуйся, знайомся, заводь нових друзів. Будь комунікабельним!

І під кінець – головне дій! Постав собі якусь ціль! Дій рішуче і не озирайся назад, іди вперед, спали за собою всі мости, пам’ятай лише про свою головну мету і досягай її, а про самооцінку тобі вже не потрібно дубе хвилюватися вона і так буде досить висока.

Використовуйте ті або інші елементи, коли вам потрібно швидко перетворити ваш діловий імідж в інтимну, вечірню зовнішність. Наприклад, вас чекає після роботи особисте побачення, вечеря в ресторані, візит в гості і т.п. Надіньте до вашого ділового костюма ажурні колготки, туфлі на високих каблуках, нафарбуйте нігті яскравим лаком, нанесіть пару крапель духів із хвилюючим запахом – і ваша спокуслива вечірня зовнішність готова!

Можливо, деякі з цих елементів здадуться вам дуже сміливими або навіть вульгарними. Не заперечую, в сексапільності майже завжди присутній якийсь виклик. Ну що ж, у такому разі виберіть із списку ті елементи, які відповідають вашому характеру і темпераменту, це дозволить вам відчувати себе цілком упевнено.

Будьте позитивними, викликайте довіру. Намагайтеся зрозуміти людей. Приймайте їх такими, якими вони є, й не шукайте вад. Сприймайте кожну людину як диво творіння і вчіться з розумінням і тактом ставитися до її вад.

Будьте носієм позитиву. У нашому нелегкому житті всі хочуть бачити поряд щасливу та усміхнену людину. Ми відчуваємо симпатію до людей, які дарують нам позитив і надію. А значить, усміхайтеся, будьте щирими та доброзичливими.

2. Вдячність

Якщо ви відчуватимете щиру вдячність за те, що роблять для вас оточуючі, то цим ви підвищите їхню самооцінку. Кожному з тих, хто поруч із вами, хочеться почуватися цінним, корисним і важливим у цьому житті…

А значить, щиро дякуйте якомога частіше. Нехай це стане вашою доброю звичкою. Причому робіть це не лише на роботі, а й удома. Подякуйте колезі за допомогу в офісі, а мамі за смачний борщ удома. І ви побачите, з якою повагою на вас дивитимуться. А ще пам’ятайте: говорячи «спасибі» й посміхаючись іншому, ви підвищуєте не лише його самооцінку, але і свою.

3. Схвалення

Усі ми маємо дуже важливу потребу в схваленні своїх дій. Причому ця потреба в дорослому віці тільки зростає, але при цьому залишається абсолютно незадоволеною. «Підживлювати» схваленням близьких потрібно так само часто, як їжею або водою.

Похвалити когось за щось зовсім не складно, але самооцінка його при цьому підвищується, й він почувається чудово. Отже, й ви стаєте для нього доброю, важливою та потрібною людиною. А отже, чарівнішим та привабливішим.

4. Захоплення

Компліменти люблять усі, і чоловіки, й жінки. І якщо ви навчитеся щиро захоплюватися новою зачіскою подруги або новою машиною свого хлопця, то в їхніх очах будете найдобрішою і наймилішою дівчиною на світі.

До речі, компліменти треба робити не лише «через дрібниці», але й із приводу значних досягнень. Наприклад, можна похвалити за отриману на спортивних змаганнях нагороду тощо.

Ще раз підкреслю: захоплюватися потрібно щиро. Улесливих підлабузників не любить ніхто. Повірте, за таку похвалу вам будуть дуже вдячні, і вважатимуть вас наймилішою і найчарівнішою людиною.

5. Увага

Будьте уважні до людей, які вас оточують. Це дуже потрібно й важливо для кожного з нас. Будь-яка людина вважатиме вас приємною, якщо ви навчитеся уважно її слухати, пам’ятати всі її «життєві дрібниці», співчувати та співпереживати їй. І це не лише зробить вас більш добрим і чуйним, але й справить про вас лише найприємніше враження.

Спробуйте застосувати на практиці хоча б один із перелічених вище «секретів», й ви відразу побачите позитивні результати. А значить, станете більш чарівною та привабливою!